Planificación de un embarazo Si está planeando quedar embarazada, puede tomar algunas medidas a fin de reducir los riesgos para usted y su bebé. Tener buena salud antes de decidir quedar embarazada es casi tan importante como llevar un estilo de vida saludable durante el embarazo. Las primeras semanas del embarazo son esenciales para el […]
La actividad física y los adultos mayores El ejercicio es bueno para personas de todas las edades. Seguir un programa de ejercicio regular tiene muchos beneficios. Eso es así incluso para las personas que tienen dolor en las articulaciones, dolor de espalda, artritis u osteoporosis. Y también, para quienes se están recuperando de una lesión […]
Osteoporosis ¿Qué es la osteoporosis? La osteoporosis, o tejido óseo poroso, es una enfermedad en la que hay pérdida de masa ósea y destrucción del tejido óseo. Este proceso causa el debilitamiento de los huesos y los hace más propensos a quebrarse. Los huesos más frecuentemente afectados son las caderas, la columna vertebral y las […]
Cómo mantenerse saludable después de la menopausia La clave para mantenerse jovial y activa después de la menopausia es tener una buena nutrición y hacer actividad física con regularidad. Nutrición después de la menopausia A medida que envejece, cambian sus necesidades nutricionales. Antes de la menopausia, debe consumir alrededor de 1,000 mg de calcio por día. Después […]
